大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分享育儿长高经验的问题，于是小编就整理了2个相关介绍分享育儿长高经验的解答，让我们一起看看吧。
春季长高季，从哪几方面入手让孩子猛长个？
春天是宝宝长个的黄金期，此时身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛，爸爸妈妈要把握护理要点，帮助宝宝长高。
不管是如今“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”，都道出了身高的重要性，大多数的爸爸妈妈们都希望自己的孩子将来身材高挑，而要长个就得从娃娃抓起。一年之计在于春，宝宝长高大计也要好好把握春天这个“黄金期”。
春天是长个黄金期
为什么说春天是宝宝长个的好季节？主要包括两个方面的原因：一是身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛；二是春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。此外，阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。
把握4点宝宝春天猛长个
既然春天是长个黄金期，那么就不能让时光白白溜走，父母务必要科学养育孩子，实现孩子增高愿望。孩子个子高不高，除了占七成的先天遗传因素外，还有三成的决定因素来自于后天的养育，如果父母双方个子都不高，那么就更要重点关注后者。
1.营养很重要，蛋白质和钙要充足
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的，而营养要在确保均衡的基础上，注意补足足够的蛋白质和钙。
第一，运动能促进生长素分泌，所以帮助孩子保持运动很重要。
1、什么运动最长高？目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳远、跑步等有助于四肢运动。其中，跳绳被中外医学专家称为“最完美的长高运动”，因为跳绳操作方便耗能大，每半小时消耗四百卡热量。从医学运动角度来说跳绳是最有利的一项运动。跳绳10分钟相当于游泳40分钟、跑步37分钟，效率是其他运动的1.5到4倍，是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动。通过动作的节奏和速率变化，比如花样跳绳，达到最合适的运动强度，对生长激素分泌的促进作用最明显。
第二，其实并没有什么季节饮食，更多是应季的食材不同。保证七大类营养均衡摄入，谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则（如下图）均衡喂养：根据这个原理，建议在这个长个的季节里，1岁以上宝宝每天饮食：奶量至少500毫升，主食100～150克左右（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类/禽类一天50克以上，鸡蛋一个，蔬果至少150克（其中深黄绿色蔬菜至少三分之一，比如时令的苋菜、芥菜这类钙含量就很高），豆制品每天都有，一周食物种类20种以上；
3岁以上宝宝每天饮食：
奶量至少350毫升，主食150克以上（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类75克以上，鸡蛋至少一个，蔬果至少200克，豆制品每天都有，一周食物种类25种以上。
1~18岁身高对照表（下图）对于偏矮、偏小的孩子我们要结合遗传因素作为参考，同时要到医院让医生做一个详细评估。更重要的是家长在家做好孩子身高监测，不要错过了某个时期，及时发现及时干预。
1、多去户外运动。不管是1-3岁的娃，还是3-6岁的学龄前的小宝宝，还是上小学，初中的孩子们都在长身体，运动对于孩子身高的促进来说有着很大的好处。
2、让宝宝睡好觉，家长要帮助孩子形成良好的睡眠，比如说每天晚上按时睡觉，早上按时起床，形成一定的睡眠规律。创造良好的睡眠环境，这样才能够让孩子的睡眠质量增加。这比睡眠的时长更加重要，只有优质的睡眠才能够刺激生长激素的分泌，会让孩子长得更高。
3、食物要多样性。均衡的饮食能够促进孩子身高增长，有的孩子喜欢吃肉，家长每一天都会给娃儿做肉类的食材。还有的宝宝喜欢吃清淡的粥和面条，妈妈就每天给孩子做这两样吃的。这样的做法，食材太单一会让孩子的营养失调，所以要均衡摄入。
春天通过饮食方面对孩子的调整，能让孩子的身高长得快。营养是儿童身高生长的关键。身高正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
饮食中要有荤有素，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
春天如何帮助孩子健康长高？
对于身材不高的父母来说，总会担心孩子身高会不会受影响。为了让孩子的身高达到平均身高，很多家长会想方设法寻找各种解决办法。其实父母遗传基因虽然占了百分之70%左右，但还有百分之三十可以通过后天改变，那么该怎么帮助孩子长高呢？
家长帮助孩子长高可以从以下几个方面入手：
1、饮食
民以食为天，吃这方面是很讲究的，孩子的饮食更是要特别关心下。孩子成长期营养需求量要高于成年人的需求量，合理搭配饮食不仅有助于孩子的健康，对长高也有很好的帮助。肉类、牛奶、鱼类、蛋均可以补充蛋白质，蔬菜和水果可以补充维生素A、维生素B、维生素C等，
2、运动量和睡眠
人在夜间达到深度睡眠的情况下生长激素分泌量会增大，所以晚上要比白天增长的更快。家长要做的是每天监督孩子早点睡觉，给孩子创造一个安静的环境。锻炼身体不仅可以强身健体，对长高也有很好的帮助，在家没事可以做些跳跃类运动，跳绳或者跳高类的运动，家长空闲时多带孩子户外活动活动。
3、疾病
孩子矮小可能不只是基因问题，疾病也会导致身高矮小，很多儿童是由于生长激素分泌量少或者停止分泌引起的矮小症。治疗矮小症的方案是用重组人生长激素来替代治疗，市场上有水剂和粉剂两种款式，粉剂是第一款生长激素，之后出了各方面要更好的水剂，并且有专门配合注射的电子笔，还有长效水剂生长激素可以选择。
怎么做才可以帮助孩子长高？家长做好以上几点外，还需观察孩子生长速率，定期检查，千万不要给孩子吃不正规的增高药。
首先，在阳光明媚的日子多带孩子到室外活动。
阳光中的紫外线照射到皮肤上，能促进机体制造维生素D。人体所需的维生素D有90%来源于阳光照射。而维生素D有助于钙质和磷的吸收，从而能强壮骨骼，促进骨骼发育。
其次，多给孩子吃富含钙质的植物性食物。
富含钙质的植物性食物有很多，像芝麻、豆类、海带、紫菜、芥菜、坚果等等都富含钙质。此外之所以建议选择植物性食物，是因为动物性食物在富含钙质的同时也富含动物性蛋白，有大量营养学研究表明，在摄入过多动物性蛋白的同时补充钙质，更容易造成骨质疏松和骨折，而增加动物性蛋白的摄入就不会发生上述现象。所以，在补钙的问题上，多摄入富含钙质的植物性食物效果最好。
第三，让孩子养成早睡早起的好习惯
人在熟睡后才会分泌生长激素，所以孩子成长阶段，让孩子有充足的睡眠会有助于孩子长高。
春天是万物复苏的季节，人体与万物一样，尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言，随着气候逐渐转暖，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，从而促进了宝宝骨骼的生长，因此，春季是宝宝长高的关键期。
6个关键词，为宝宝长个添动力
要补钙：找对含钙高的食物是关键
补充钙质能够促进骨骼生长。对于宝宝来说，最好的补钙方法是多给宝宝吃一些含钙高的食物，其中钙质的最佳食物来源是奶制品和豆制品等。
不同年龄阶段的宝宝，在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时，还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂，以促进钙的吸收。
● 对于添加辅食之前的宝宝来说，母乳内的钙质吸收率是最高的。
● 6个月以上的宝宝，可以根据年龄逐渐添加辅食。在各类辅食中，豆制品、坚果、虾皮含钙量也非常多，但是加工过的坚果食品和虾皮内有盐分，在给宝宝食用时最好先冲泡一下，同时控制宝宝的摄入量。
● 各种奶制品是钙的最佳来源，建议2岁以内的宝宝最好选择配方奶，2岁以上的宝宝可以选鲜奶、酸奶和奶酪，且在饭后1-2小时食用为宜。
晒太阳：选对时间效果好
中医认为“春生夏长秋收冬藏”。春天万物生长，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能都明显加强，儿童的生长激素分泌增多，非常有利于成长。据世界卫生组织研究证实：儿童的生长速度，有显著的季节性。其中春季长得最快，平均达到7.3毫米，10月份则长得最慢，平均只有3.3毫米。希望孩子长高长大的家长，应该利用好春天这个绝好机会哦。
想让宝宝长得又高又健康，家长可以做些什么呢？
吃好喝好，营养摄取很重要
营养是让孩子长高的关键。孩子的饮食需合理搭配，不偏食不挑食、摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的基础。也有很多家长常把孩子“长高个儿”寄希望于某一种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养成分协同作战。另外，也别让宝宝吃得过饱。人在轻饥饿状态下，血糖略低，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，更有利于刺激宝宝的骨骼生长，吃得太饱，反而会阻止生长激素的分泌，让宝宝长不高。
小小推拿，解决长高大问题
中医认为，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛。也就是说，推拿养肾同样也能助长。家长可以经常按揉孩子的百会穴、从上到下按揉膀胱经，向上捏脊和揉双脚底的涌泉穴、按摩背部的命门穴、肾腧穴、推三关等，帮助生发全身的阳气。另外，骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾除了能养骨骼，滋养骨髓，最终还能滋养大脑，所以，肾气充盈的孩子不但身体壮，还更聪明。
多晒太阳，宝宝高又壮
维生素D3有利于钙的吸收，无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。因此家长要勤带孩子晒太阳。但晒太阳既不能过量，也要因时、因地而异。过强的紫外线辐射对人体也有害，会引起急性角膜炎和结膜炎，甚至会诱发皮肤癌。还有一点提醒，晒太阳请到户外，因为室内虽然也有阳光照射，但玻璃能阻挡大部分紫外线，使效果大打折扣。
个子变高，运动功不可没
春季经常带着孩子参加体育锻炼，不仅能增添血液循环动力，还可增进孩子食欲、增强身体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，刺激骺板和骨骼，使骨骼肌肉、韧带和软骨生长更旺盛，长高就成了顺理成章的事情。家长可根据孩子的年龄、兴趣带孩子锻炼，不要强迫孩子做不喜欢的运动，也不能急于求成，过量超负荷运动，反而不利于正常生长发育。
不生病，长得更快
疾病是影响孩子生长的重要因素，尤其慢性疾病长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。建议身高增长不理想的宝宝，到正规专科医院检查，寻找生长发育缓慢的原因，特别注意确定是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现，一定及时彻底治疗。
多睡是好事，别急着叫醒宝宝
到此，以上就是小编对于分享育儿长高经验的问题就介绍到这了，希望介绍关于分享育儿长高经验的2点解答对大家有用。
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