大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于科学孕婴育儿的问题,于是小编就整理了1个相关介绍科学孕婴育儿的解答,让我们一起看看吧。
如何科学备孕?
通常难以怀孕,又查不出原因,与以下的因素有关:
1.现代人生活压力大,越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等造成。
2.环境污染。
5.食得多运动少。
6. 不了解运动,不合理运动的现象非常普遍。
科学备孕首先要对自己做备孕检查,了解健康状态,特别是男性更加需要重视健康检查对备孕的重要性。生活习惯方面,要戒烟戒酒,按时作息,减少熬夜,一些长期化工类,辐射类的工作要注意调节工作强度。为想生个健康宝宝之前,先做一个健康的父母,为迎接孩子的到来,做好充分的准备。
饮食上要营养均衡,女性需要适当补充叶酸。提前3个月开始,每天服用叶酸片0.4毫克,以预防胎儿神经管畸形。三餐规律、保证营养均衡,禁止暴饮暴食,避免劳累、熬夜、夜间保证充足的睡眠时间,每天7-8小时。
二胎政策的开放,越来越多的夫妻对要宝宝这事越来越慎重了,也越来越讲究科学备孕。因为优生优育从备孕开始,有“备”而来的宝宝会更健康、更聪明。一般备孕要从计划要怀孕前六个月开始,那么该怎么科学的备孕呢?
1.保持健康、营养均衡的饮食
备孕妈妈的身体需要均衡的饮食才能保证良好的身体状况。这并不意味着你要完全遵循严格的饮食制度,只是说你应该吃的适量而且有质量。如果你想怀孕,你需要确保能从饮食中获得你所需要的全部维生素和矿物质。甚至有某些食物,能提高你的生育能力,像鱼和全谷类。
此外,还需补充足够的锌和叶酸。这些营养物质是必须的,同时还能减少流产的危险。叶酸能帮助你的身体做好怀孕的准备,使健康红血细胞的数量增加,同时也能预防宝宝出现神经管畸形的机会,一般是在备孕前三个月和怀孕后三个月服用叶酸片。
2.保持规律、正常的作息
熬夜这件事,对普通人的身体影响就非常大,不仅影响了身体正常的代谢,还会带来焦虑烦躁的情绪,而对备孕妈妈的影响还有很重要的一点,就是会影响到卵子的质量。所以,备孕妈妈这段时间要保持一个稳定的作息时间,早睡早起,中午也要给自己休息时间。
3.保持开心、轻松精神状态
备孕很重要,但也不用给自己太大的压力,相信自己规律作息、科学饮食就可以生一个健康的宝宝!备孕怀孕是一个需要耐心的过程,怀孕也讲缘分,并不是所有人都会一击即中,万万不要灰心沮丧。若准备一年时间,仍未备孕成功,可以找医生做相关的检查,不用自己瞎想。
4.远离烟酒的危害
如果妈妈有抽烟喝酒的习惯,一定要戒了。不仅影响卵子质量,干扰自身内分泌等健康情况,万一怀孕了,还会对胎儿有影响。如果妈妈本身不喝酒不抽烟,也要注意周围的环境,远离抽烟的人,对另一半也要有所要求。
5.保持一定运动,保持健康体重
除了饮食健康外,还要做一定的运动来保持身体的活力,促进新陈代谢,改善人体机能以及内分泌状态,这样可以促进生殖系统的发育,并且提升排卵质量以及数量,使得受孕概率得到保障,如选择游泳、散步以及瑜伽、慢跑等都是适合备孕时的运动。
备孕期间,保持好以上好习惯,我相信,你们一定会迎来健康又聪明的宝宝!
我是妇产科医生,希望此次的解答对大家有所帮助,有疑惑或问题者,可以随时留言或私信给我,工作之余会一一回复哦。祝好“孕”!
根据中国营养学会《备孕妇女膳食指南》,健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式指导,使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。健康体检要特别关注感染性疾病(如牙周病)以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的检测,目的是避免相关炎症及营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。
备孕妇女膳食要注意:(1)调整孕前体重至适宜水平,使BMI达到18.5~23.9;(2)常吃含铁丰富的食物(红肉、动物肝脏和血液),选用碘盐(还要每周再摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、贻贝(淡菜),以增加一定量的碘储备。),孕前3个月开始补充叶酸(额外口服叶酸400IU);(3)禁烟酒,保持健康生活方式。
良好的身体状况和营养贮备是成功孕育新生命最重要的条件,健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等,均有利于优孕优育。
到此,以上就是小编对于科学孕婴育儿的问题就介绍到这了,希望介绍关于科学孕婴育儿的1点解答对大家有用。
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