大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于可妈科学育儿的问题,于是小编就整理了1个相关介绍可妈科学育儿的解答,让我们一起看看吧。
怎么科学坐月子呢?
感谢邀请!
如何科学坐月子,是广大准妈妈们都十分关注的问题,下面我们一起看看如何科学坐月子:
1、注意休息。休息是坐月子的头等大事,产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,应在宝宝出生后的第二天,就应该下地走动。
2、保持精神愉快。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症,家人一定要在家里保持欢乐的气氛,丈夫应该在精神和生活上多给予体切照顾。
3、合理安排饮食。产后的这几天身体非常虚弱,产妇生理功能要慢慢恢复,同时还要哺乳,更需要充分地热能和各种营养素来调节身体。
女人生了孩子后都要坐月子,这段时间是产后身体恢复的关键期,如果恢复的好,身体的健康情况就能恢复到产前的状态,如果月子期没护理好,恢复的差,出了月子后,身体就会出现一些小毛病,而且这些毛病日后还无法治愈,除非在生宝宝的时候,坐月子期间好好养,才有可能养好,所以好好坐月子非常重要,接下来就了解一下顺产怎么科学坐月子。
坐月子期间女性忌劳累,需要多休息,刚刚顺产的前两天,产妇会因消耗了大量的体力,感觉虚弱乏力,所以前几天产妇尽量卧床休息,但等体力恢复以后,就不应该天天都卧床休息了, 可以适当的下床走走,但时间不能太长,否则容易留下关节疼的毛病,适当的活动有利于恶露排除体外,有些孕妇虽然不下地,但是长时间靠在床头坐着,这样也不行,容易留下腰疼的毛病。
过去坐月子期间女性都不能刷牙,但从科学的角度看,月子不刷牙是不对的,月子期间必须刷牙,要选用软毛牙刷,漱口水要用温水,有些产妇刷牙的时候发现牙龈出血,这是因为牙龈充血导致的,如果不刷牙以后还可能因为口腔细菌增生,出现牙龈肿痛,牙龈炎等问题,所以坐月子期间必须刷牙, 产后一个星期就可以洗头,半个月后可以洗澡,总之坐月子期间需要注意个人卫生。
产妇坐月子要明确坐月子的注意事项,在家注意休息和睡眠,不可过度疲劳。保持适宜的室内温度,适当开窗通风。
产妇在坐月子期间应该注意以下几条:第一,不能同房,因为胎盘剥离子宫后,子宫会有创面,而创面在42天以内会被子宫内膜修复,所以在42天内不要同房,等子宫修复后再同房,若是同房容易引起感染。第二,刚生产完的孕妇抵抗力比较弱,所以坐月子期间不要碰冷水,不能直接吹风,避免着凉,预防感冒。第三,适度运动,一般情况下,剖腹产后一天、自然分娩后半天就可以下床活动,尽早下床活动可以促进肠胃蠕动,让肛门尽早通气,防止形成下肢静脉血栓,运动的话以中度的有氧运动为主,不要做剧烈的运动,产后康复的运动量要循序渐进。第四,因为产妇在坐月期间容易出汗,在衣服的选择上应该注意宽松吸汗。第五,产后不要过早参加体力劳动,避免长时间下蹲。此外,产妇还要要保持室内空气通畅。避免便秘。同时饮食上注意调整,要多食用高蛋白、高营养的食物,同时多吃水果和蔬菜,少吃冰凉辛辣以及荤腥油腻的食物,做到以清淡为主。
科学坐月子的原则是不要走极端,营养要均衡,生活方式要合理。
在饮食方面,要健康、均衡、有营养、不过量,原则上什么都可以吃。可以吃大闸蟹,可以吃生鱼片,可以喝咖啡,可以吃冰激凌……以前中国人讲究“补”,补的方式主要是补血气,这和以前多数中国人营养缺乏有关,现在大多数人是不需要补的,更加要注重的是营养均衡。
在生活方式方面,要注意休养,但千万不要天天躺在床上,很多事都可以做,但不要太过分。可以刷牙,可以洗澡洗头,可以开空调,可以看电视,可以玩手机,出了月子恶露干净后就可以恢复性生活了(最好用安全套,哺乳期依然可能有排卵,是有可能怀孕的)。出了月子可以逐步恢复运动,2-3个月后可以逐步回到孕前的运动量了。
有木有感觉轻松多了~
保持心情奶量会更多哟~加油哈
希望有帮到你❤
到此,以上就是小编对于可妈科学育儿的问题就介绍到这了,希望介绍关于可妈科学育儿的1点解答对大家有用。
还没有评论,来说两句吧...