大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于幼儿园营养育儿知识的问题,于是小编就整理了1个相关介绍幼儿园营养育儿知识的解答,让我们一起看看吧。
宝宝需要哪些营养?
一般称为宝宝按年龄可分为:
0-3岁婴幼儿期
4-6岁我们称它为学龄前期的宝宝
因此我们主要按这两个年龄段,展开宝宝所需要的营养素的举例。
从六个月之后,逐渐添加辅食到一岁半,宝宝过渡到正常饮食,和大人一起坐到餐桌上来吃饭。
所需要的营养素跟我们成人基本上就是一样的,像优质的蛋白质,主食提供的碳水化合物,脂肪,蔬菜水果里面含有的各种维生素,矿物质和膳食纤维,还要每周再去吃一次海产品。
宝宝已经上幼儿园了,一般正规的幼儿园都会有配餐师,给孩子设计营养餐。
作为家长,我们每天要做的是把幼儿园里面没有吃到的食材给宝宝补充上。
每一餐都很强调蛋白质的摄取,每餐都应该有富含 蛋白质的食物,最佳的蛋白质来源是痩肉、蛋和米豆。所有的 豆荚类都含有蛋白质,但米豆的蛋白质最佳。痩的红肉对身体很好,因为富含铁质。营养摄取均衡的人一天吃一个蛋不会有 害,孩童早餐吃两个蛋没什么关系。每一餐都应该摄取淀粉,比如吃点全谷类和马铃薯。 午餐和晚餐都应该给孩子吃蔬菜,尤其是富含铁质的绿色叶菜。在桌上 摆一大盘绿色蔬菜,有煮熟的四季豆、雪豆、芦笋、青花菜或 生黄瓜片、生胡萝卜条、西红柿等,给他们大嚼一番,然后再煮午饭或晚饭。等全家人坐下来准备吃晚饭时,这一大盘蔬菜 几乎已经见底了。 水果 其实水果中所含的营养并不是很重要,这跟一般人所想的 相反。柑橘类水果的营养价值往往被夸大了。,水果是很不 错,但还有一些食物是我们更需要的。 甜食 蜂蜜比糖要好得多。只要少量摄取,吃糖对一般的孩子没 有害处。一个礼拜吃一两次甜点不会有害,但孩子不应该期待 天天有甜点吃,也绝对不要在两餐之间吃。不过有些小孩子 (和大人)如果吃太多甜的东西,就会很兴奋、容易哭闹、易 怒、情绪失控,所以要注意一下。 钙质 骨质疏松症是因为缺乏维生素 D,没有维生素D,身体就无法利用钙质,并且加以吸收。想 摄取维生素D,就要晒太阳、吃肉、蔬菜和鳕鱼。希望对你有所帮助
新生儿由于肠胃功能不完善,不需要额外增加什么营养,所以坚持母乳喂养就可以了,母乳中含锌量高,吸收率可达百分之六十左右。
母亲应多吃水果和疏菜,少吃辛辣食物,保证奶水的营养和健康。奶水不够,可以采用配方奶和母乳混合喂养,不需要进行其它营养或者辅食喂养。两周后应该经常早晚抱孩子晒太阳,进行适当的空气浴和日光浴,补充维生素AD,防止因缺乏维生素D形成佝偻病,并且晒太阳也是新生儿治疗生理性黄疸的好方式。
一般新生儿四个月大后开始添加易吸收辅食,来用瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、花生米粉、核桃仁粉等食补,可相应补充蛋白质、维生素D,钙、铁、锌等微量元素以及脂肪,这样宝宝才有一个健康的身体。
一、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪。它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物。它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 矿物质。其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。
五、维生素。作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
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到此,以上就是小编对于幼儿园营养育儿知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于幼儿园营养育儿知识的1点解答对大家有用。
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