张思莱科学育儿全典（儿科医生张思莱简介）

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限制零食和饮料摄入：过多的零食和甜饮料可能会降低宝宝对正餐的食欲。适量控制宝宝的零食和饮料摄入，确保他们有足够的胃口进食正餐。榜样的力量：作为家长，你可以成为一个榜样，展示良好的饮食习惯。

鼓励他们坐在餐桌上，和爸爸妈妈一起进食，学会耐心坐着的婴儿可能会吃得更好。即使宝宝吃得不够，一顿饭的时间也不应该超过30分钟。

比如平时孩子吃了太多的零食、饮料，自然就没有胃口再吃饭了。所以父母要控制孩子的零食摄入量，可以用水果、酸奶等代替零食。心理因素有的孩子厌食，完全是心理因素导致的。

少给孩子吃糖。孩子身体的血糖高就会食欲不好，所以平时一定要控制孩子的吃糖，量贩前的一两小时不要给孩子吃含糖量高的食物。换个地方吃饭。

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宝宝如果厌食。在做菜的方面花样以及口味都能满足，孩子的话就要带孩子去医院检查一下孩子是不是缺锌或者缺钙导致。如果是缺少这些微量元素导致的，那么要及时的给孩子进行补充，会得到缓解。

可以减少喂奶次数，原本两个小时喂一次奶，可以转变成3个小时、4个小时喂一次奶，增加婴儿的饥饿程度，等宝宝饿得差不多了再让他继续喝奶。

肉食中动物肝脏含铁量高，蔬菜，水果为补铁“助攻”，鸡蛋黄木耳蘑菇是宝宝补铁的好食物，同时宝宝食补铁也要注意给宝宝添加辅食的顺序。母乳喂养初生婴儿到六个月的宝宝，补铁最好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶。

宝宝在6个月以后，母体供给他的铁质已经消耗得差不多了，所以一些补铁食物，比如禽肉、鱼肉、蛋类、动物血、动物肝脏，或者加铁米粉，就需要陆陆续续地摆上宝宝的餐桌了。否则，宝宝长期摄入的铁不足，可能会导致缺铁性贫血。

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肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克鸭肝含铁量最高，为21毫克，猪肝含铁26毫克，鸡肝含铁12毫克，鹅肝含铁 8毫克，羊肝含铁5毫克。

来自植物的铁：黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐。，吸收率不高(3-5%)。维生素C可以促进吸收。肝脏是预防缺铁性贫血的首选。铁含量高且吸收率好，容易食用和消化，且不易引起过敏，特别适合婴儿食用。

1、然后分割成大小相同的小剂子，滚圆后，轻轻按扁。烤盘上垫硅油纸，码入山药小饼。盖上保鲜膜，室温发酵至明显膨胀后，在中间放上蓝莓，用手指轻轻按压蓝莓，让它陷进面团中间。放入预热好的烤箱，200度烤10分钟。

2、第一道：腊肉鸡蛋肠粉腊肉生鸡蛋广东肠粉：糯米粉100克、小麦淀粉30克、玉米粉10克、香肠2根、小香葱适当、生鸡蛋2只；料汁：生抽酱油2汤勺、耗油少量、冷水2汤勺、植物油适当。

3、南瓜别再煮粥吃了，这样做暄软香甜，营养又美味，比蛋糕还好吃。石板上撒些面粉，面发好了无需揉，立即梳理发展条，切割成小孩子拳头大小的面剂子。随后用把手它挤扁，包进红豆馅，像包包子一样把口缩紧。

4、棒子面这么做，金黄酥脆，膨松暄软，10多分钟做一锅，比蛋糕美味。【食物】：棒子面，生鸡蛋，发酵粉，白糖，小麦面粉，小红豆，油，等。

5、电烤箱提前预热5min，200度烤制20min，烤制结束上洒巧克力粉就可以。

6、黑巧克力当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。说到巧克力，我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。

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